Со «Всемирным днём медитации», друзья!🧘🏼♀️
В последний год я переосмысляю важность медитации как фитнесса для ума. Почему?😉
⠀
Чем больше стрессов и сумасшествия вокруг, тем больше ценности в умении приводить себя в состояние баланса.
Алкоголь и тусовки создают только временную иллюзию радости, но как известно, с утра эффект прямо противоположный🥴😵
⠀
Часто можно наблюдать, что даже если хочется отдохнуть ни о чем не думая, ум продолжает беспокоиться о будущем, создавая внутреннюю панику.
⠀
В настоящем бывает сложно принять людей и ситуации, которые невозможно изменить…
⠀
Прошлое также часто является причиной тревог: вспоминаются болезненные разговоры и ситуации, которые хотелось бы изменить…
Но сделать это уже невозможно.
⠀
Медитация - очень простой и практичный выход из бесполезных переживаний.
⠀
Это не про полеты в высокие материи, а про то - как научиться не вестись на бесчисленные страхи и волнения.
⠀
Если хочется иметь здоровое тело, мы идем заниматься в спортзал, давая телу правильные нагрузки.
Если же мы хотим быть уверенными в себе и счастливыми, так почему бы не начать тренировать свой ум?
⠀
Суть «светской медитации» или «mindfulness» проста.
Тренировка ума происходит благодаря фокусированию на дыхании. Когда внимание обращено внутрь себя - на дыхание, становится отчетливо видно, какое бесчисленное количество мыслей подкидывает ум.
Большая часть из них - абсолютно бесполезны.
⠀
Мы не представляем какие-то картинки или фантазии, а просто снова и снова возвращаем внимание на вдохи и выдохи. Позволяя мыслям появляться и исчезать, мы учимся не втягивать в «думанье» о том, что является беспочвенным и заставляет нас страдать.
⠀
Если не тратить время на беспокойства о том, что невозможно изменить - появляется много энергии и сил, которые можно потратить на более важные события.
Чего я нам всем и желаю🙏😍
Спасибо Игорь Будников за открытия и переосмысление темы медитации, которое со мной сейчас происходит🙏
⠀
#медитация #тичерскурс #будников #welcomebackhome
