Наконец решила начала проводить медитации💪🏽
⠀⠀
Как выяснилось - каждый думает про практики осознанности что-то своё.
⠀
Кто-то считает что медитация учит останавливать деньги и быть эмоциональным овощем. Не получится😉
⠀
Кто-то думает что это про позу лотоса и раскрытие чакр. Очень сильно вряд ли😋
⠀
Кому-то может казаться что сидя со скрещёнными ногами под расслабляющую музыку можно открыть денежный портал. Попробуйте🥳
⠀
В реальности медитация сродни спортзалу: только там прокачивают мышцы тела, а здесь - «мышцы» ума. Иногда на сопротивлении, иногда через лень, да.
⠀
🎈Но и сопротивление легко можно научиться отпускать.
В жизни это проявляется как умение меньше концентрироваться на том, что не нравится. И конечно, держать фокус внимания на том, что УЖЕ хорошо)
⠀
Что еще дает медитация?
🔹навык не реагировать реактивно, истерично, нервно. То есть делать то, о чем потом можно сожалеть.
🔸принимать то, что нельзя изменить и фокусировать на том, что менять нужно.
🔹не жить 90 процентов времени думами о прошлом или беспокойствами о будущем.
🔸 уметь наблюдать за своим мыслительным траффиком, и не залипать в драмы которые ум подкидывает регулярно.
⠀
Планирую занятия по 20-25 минут.
Меньше теории и больше практики: перезагрузиться и дальше к своим делам, но уже в более продуктивном состоянии.
⠀
Будем сидеть, ходить (да-да, завтра, в субботу в 11:00 будет именно ходячая медитация), ну и конечно лежать. Не просто лежать, а учиться тотально расслаблять тело и ум😀
⠀
Кому интересно знать больше о медитации, можно загуглить: «научно доказанные факты о медитации». На эту тему огромное количество исследований и доказательной базы.
О чем-то я буду теперь рассказывать здесь, о чем-то - в рамках пятиминутной теории на занятии.
⠀
Заходите в гости в мой уютный телеграмм https://t.me/bud_vsebe ✔️ Обещаю не спамить)
⠀
Zoom-ссылка в тг-канале, также попробую завтра сделать там трансляцию для тех, у кого нет зума, например.
⠀
Вход FREЕ или донейшн по сердцу
Буду благодарна, если поделишься с тем, для кого занятия могут быть актуальными🙏
⠀
#юкля #медитация #осознанность #mindfulness
